Један од најчешћих узрока умора током дана јесте недостатак сна. Када тело не добија довољно одмора, оно не може да се регенерише и припреми за нове обавезе. Одраслима се препоручује између седам и девет сати сна сваке ноћи. Редовно одлажење на спавање у исто време помаже да се организам навикне на стабилан ритам.
Стрес је такође велики непријатељ енергије. Хронични стрес узрокује напетост у мишићима, убрзано дисање и константно осећање умора. Једноставне технике као што су дубоко дисање, медитација или лагане шетње могу значајно смањити негативан утицај стреса. Када је ум миран, тело боље функционише и троши мање енергије на непотребне напоре.
Комбинација доброг сна и контроле стреса чини да се енергија током дана стабилизује. Људи који уводе здраве навике одмора и опуштања лакше се носе са дневним обавезама и мање осећају умор. Тако се ствара основа за дугорочно здравље и већу животну енергију.