Дуготрајно седење и непрекидни рад без одмора доводе до пада концентрације и осећаја умора. Увођење кратких пауза током дана омогућава мозгу и телу да се одморе и поврате енергију. Довољно је направити пет до десет минута паузе сваких сат времена како би се побољшала продуктивност. У тим тренуцима можете да прошетате, попијете воду или једноставно удахнете дубоко.
Физичка активност, чак и у најмањој мери, доказано повећава енергију и будност. Једноставне вежбе истезања за врат, леђа и ноге могу да смање напетост изазвану дугим седењем. Шетња током паузе или пењање уз степенице уместо коришћења лифта доприносе бољој циркулацији. То су мали кораци који могу направити велику разлику у току радног дана.
Када у паузе укључите кретање, добијате двоструку корист – тело одмара од статичког положаја, а ум добија нови талас енергије. Уместо осећаја исцрпљености, јавља се мотивација за наставак обавеза. Такве навике могу значајно побољшати квалитет рада и опште здравље.